kazeina bcaa

[...] 100g + kura 150g + olej mct 15g + sosik przed: 1,5 porcji shocka Trening: 15g BCAA po: whey 30g, banan, miarka HP 4. kurczak 150g + ryż basmati 100g 5. kurczak 150g + kapusta + marchewka + orzechy laskowe 25g 6. twaróg 100g + kazeina 20g + 20 g masło orzechowe To by było na tyle;) pozdro Zmieniony przez - michu.24 w dniu 2010-04-27 22:06:29

http://www.sfd.pl/sklep/Fitness_Authority_Xtreme_Anticatabolix-opis26040.html#opis Zakupiłem takie BCAA, mogę to brać przed snem? BCAA raczej nie służy jako suplement przed snem. Nadaje się jako suplement przedtreningowy (szczególnie fasted training) oraz ewentualnie potreningowy. Przed snem to kazeina i te sprawy.

[...] na kolejne 2kg. Wtedy już powinno być ok ;-) Jeśli chodzi o "wspomaganie" to nigdy niczego nie używałam. A teraz nawet bcaa. Jedyne suple jakich używam to czasem białko czy kazeina. Ale to tylko wtedy, jak nie mam w domu nic do jedzenia :-P Na treningu w ogóle nie ma mocy. Wczoraj unoszenie bokiem 2 ostatnie serie robiłam.ciężarem 2kg, o ile to [...]

[...] kompleks poli- i oligosacharydów, izomaltuloza*), ANABOLIC POST WORKOUT PRO – PEPTIDE MATRIX (hydrolizat białek serwatkowych, izolat białek serwatkowych, micelarna kazeina, peptyd glutaminowy), ANABOLIC POST WORKOUT LEUCI – BCAA MATRIX (ester etylowy L-leucyny HCl, L-leucyna, ester etylowy L-waliny HCl, L-walina, ester etylowy [...]

Cześć krzysiek. Bardzo dobrze, że podszedłeś dobrze do sprawy i poczytałeś to widać. To się zdarza rzadko. Węgle tylko dawaj w okolicach treningu i rano, w dni nie treningowe najlepiej pierwszy i drugi posiłek. Przed snem najlepiej jeść twaróg. Widzę ,że masz jakieś białko, ale pamiętaj, że szybko wchłanialne się nie nadaje przed snem. Kazeina [...]

[...] 100g +500mg VIT C 45min później Pierś z Kury/Wołowina 200g Ryż brązowy 100g Oliwa z oliwek 10g +Trochę warzyw +1capsa CZOSNEK Noc: 25g białka z Matrixa białkowego (whey+kazeina+jaj) +jajka (2+1) +warzywa o niskim IG ok 200g Noc 15mg Cynk (łącznie za cały dzień 30mg) +800mg VIT C +200mg Magnezu WODA ok 5L 1-2 kawy 1-2 Zielone Herbaty [...]

[...] schemat przed treningiem 6 tabsow bcaa z olimpa, bezposrednio po 10 g glutaminy, potem prysznic i szejk bialkowy, w domu staram sie jest tylko bialko, jajecznica, serek wiejski, i ser bialy na noc badz raz na jakis czas szejk z kazeina, dobrze robie? 3 x w tygodniu mata, 3 x silownia, w niedziele zazwyczaj basenik jakies 40 minut, jak radzicie?

Jakie białko wybrać? -WPC 80, -WPI 90 (Izolat), -Mix (WPC,WPI, WPH), - Kazeina micelarna. Czym one sie różnią od siebie i dlaczego właśnie te? Lepiej brać białko bezpośrednio po treningu czy przed snem? Dodam, że przed treningiem SW jem BCAA, a po treningu Carbo. Jestem ekto, któremu zależy na suchej masie mięśniowej. Dlatego się zastanawiam czy [...]

...ile więc tego białka chcesz dostarczac z odzywek, kazeina, izolat serwatki, ile natomiast z diety? aha, jeszcze bcaa, troche tego uskladałes

[...] Zinc Mag - 2 kap przed snem Micellar Casein - ostatni posiłek Dieta 1.450g całe jaja + 40g boczek wedzony + 10g olej kokosowy 2.400g karkówka + warzywa 3.300g pierś z kurczaka + 20g olej lniany + 100g orzechy włoskie + 20g olej kokosowy 4.150g kasza jaglana + 35g olej lniany + 50g kazeina /SFD/2017/3/8/2a20c1548e0c4ba1a7a5de7053a7f4be.jpg

[...] kap przed snem Micelar Casein - ostatni posiłek Dieta 1.450g całe jaja +10g olej kokosowy + pół jabłka + pół jogurtu 0 2.300g pierś z kurczaka +10g olej kokos 3.400g karkówka + warzywa + 10g olej kokos 4.150g kuskus + 50g kazeina + 40g lniany /SFD/2017/3/26/fcf389d53e1c4eeeaf46521cc6cdbb74.jpg Zmieniony przez - rutkow w dniu 2017-03-26 22:03:01

[...] 30g boczek wedzony + 10g olej kokosowy 2.150g pierś z kurczaka + 30g ryż basmati + 50g orzechy włoskie + 5g olej kokos 3.150g pierś z kurczaka + 30g ryż basmati + 50g orzechy włoskie + 5g olej kokos 4.250g schab + 30g ryz basmati + 10g olej kokosowy 5.100g kasza jaglana + 50g kazeina + 30g oliwa /SFD/2017/4/13/d34a31d0b5b54a9c9cddb5c10c8ff4d3.jpg

[...] + ananas 200g III po treningwy: ryż biały 100g + kura 150g IV kura 150g + marchew surowa + garść orzechów laskowych V łosoś 150g + warzywa + łyżeczka masła orzechowego VI kazeina 20g + twaróg 100g + masło orzechowe 15g TRENING A Przysiad 70kg x5 80kg x5 90kg x5 100kg x5 B Uginanie nóg 3s Wspięcia3s 110kg + biceps, triceps ( uginanie, [...]

[...] 3) chudy schab na patelni z cebulą i dwa jajka smażone 4) sałatka szpinak,mozarella,pomidor,oliwki,na boku 130gram wołowiny z rostbefu. Na deser 3 orzechy brazylijskie. 5) kazeina na mleku(to jeszcze przede mną). Makro: 2250kcl, B:220g,T:111gW:96g Suple: 3 x Omega3 Ostrovit 1x FlexPower Olimp BCAA 18 gram(wliczam do makro) Założyłem konto na [...]

[...] dostrzegam. więc ucinam kalorie dzisiaj jem węgle i białka + 40 g tłuszczy a wieczorem idę na judo pierwszy raz :D więc obiad zjem koło 11. Zamówiłem suplementy pocztą idzie kazeina, 100% izolat, bcaa, ZMA, jabłczan i blister SAW'a. I myślę ze najpierw uruchomię bcaa jeden tydzień tak pociągnę a potem dołożę ZMA a za tydzień może blister SAW'a w [...]

[...] ryżu + 200g kury/indyka + 5ml olej lniany 4. 100g ryżu + 200g kury/indyka + 5ml olej lniany 5. 100g ryżu + 200g kury/indyka + 5ml olej lniany 6. 45g białka (mięsa, twaróg, kazeina) + 25g tłuszczy (olej lniany, orzechy, masło orzechowe) Suplementacja: Flavo Vit C UNS Vit A Min UNS Omega 3 UNS ZinMag 6 UNS Joint Fix UNS AAKG UNS BCAA G-Powder [...]

Pomyśl o zwykłym WPC - np. z sfd plus albo econo. Jeśli śpisz te 7-8h to jest ok. Białko o długim czasie wchłaniania (kazeina) to bardziej przed snem Co do regeneracji - zakup sobię BCAA (np. Pure BCAA). Pomoże, ci to conieco w regeneracji.

[...] znając diety ale myślę, że jeśli jest dobrze zbilansowana to możesz wrzucić dawki zalecane minimalne na początek. Co do białek poleciłbym mieszaninę koncentrat/izolat/ewent kazeina jest to uniwersalana formuła, która spokojnie wystarczy Izolaty są dużo droższe a różnica jest niewielka jeśli chodzi o efektywność no i wtedy sam nie wystarczy. Co [...]

[...] = 215 kcal Kapusta z grochem i grzybami Omega 3 V: Twaróg 200g /B:39/T:9/W:7/ = 222 kcal Oliwa z oliwek 20ml /B:0/T:20/W:0/ = 180 kcal PCT MONSTER VI: Odżywka białkowa (kazeina) 40g /B:30/T:124/W:4/ = 136 kcal SUMA: 3377 kcal /B:265/T:88/W:304/ + warzywa Trening: DNT INFO: WITAM WSZYSTKICH ZGROMADZONYCH!! %-)%-)%-) Tu się zrobiło ciekawiej [...]

[...] kcal Warzywa (pomidor, czonsek, cebula) PCT MONSTER 2 kaps, Omega 3 (pomiędzy posiłkami, małe przekąski sylwestrowe typu sałatki, jajka, kanapeczki) V: Odżywka białkowa (kazeina) 40g /B:30/T:0/W:4/ = 136 kcal SUMA: 3589 kcal /B:240/T:151/W:307/ + warzywa Trening: DNT INFO: Witam :-) Dzień 36 wypada jako sylwester 8-)8-) Jest to poniedziałek [...]